Category Archives: 减肥食谱

　夏季来了，衣衫是越来越薄了，谁希望身体有一些赘肉来大煞风景啊，于是夏季成了减肥最红火的季节，很多mm都很着急，恨不得一分钟就能瘦下来，就算是神仙下凡，我相信他也满足不了你这个愿望，不仅今天小编给大家介绍夏季快速减肥食谱，有没有勇气和我一起尝试呢?     　鸡蛋牛奶+水果素食美人法 　　no.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 　　2、中餐一碗饭+菜。 　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。 　　4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。 　　5、配合适度运动。 　　no.2(优酪乳减肥瘦身食疗法) 　　1、起床後:两杯水 　　2、早餐:蔬菜汁200cc 　　3、中餐:优酪乳500克 　　4、晚餐:蔬菜汁200cc 　　5、就寝前:1-2杯水 　　no.3(苹果餐) 　　1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 　　2、苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了. 　　no.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法) 　　1、早:烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。 　　2、中:脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。 　　3、晚:晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。 　　通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。 　　no.5(蜂蜜减肥方法) 　　1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 　　2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。 　　3、第四天:只喝蜂蜜。 　　4、第五六天:正常饮食。 　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 夏季3天快速减肥食谱的菜单： 第一天早餐 1、一块烤方面包，涂抹上一茶匙的花生酱 2、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用 3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水 第一天午餐 1、一片烤肉 2、半碗金枪鱼肉 3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以，随个人口味而定)或水 第一天晚餐 1、一碗绿豆沙 … Continue reading →