Monthly Archives: 三月 2010

减肥食谱之黄瓜鸡蛋减肥 　　黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 　　第一周　黄瓜鸡蛋具体饮食计划 　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 　　第二周　可以吃别的东西了 　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 　　OL减肥需戒除的7种食物　菜篮子里的一些减肥食物 　　辅助运动使线条更佳 　　如果能做一定的运动，效果会更好！ 　　看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法 　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 运动减肥食谱 　　我们食入的食物含有蛋白质、脂肪和糖三大营养物质，通过吸入体内的氧气对这些物质氧化产生“能量”，提供新细胞产生。方可完成人体的“新陈代谢”；如氧气不够充分，这种氧化就不能彻底完成，脂肪不能彻底“燃烧”掉，自然就会堆积在体内；造成赘肉。富氧瘦身是最根本的减肥办法。现实生活中，在富氧地区如山区、农村等，几乎没有胖子。当然在氧气充分的条件下，产生的新细胞活力和“寿命”更胜一筹，皮肤也会更好！ 一周减肥食谱 　　周一： 　　早餐：面包一片，咖啡、苹果 　　午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 　　周二： 　　早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 　　晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 　　周三： 　　早餐：乌龙茶、弥猴桃 　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 　　周四： 　　早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 　　晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 　　周五： 　　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果 … Continue reading →